都鲁晚报·都鲁壹点记者 徐玉芹 影相 王鑫 王媛

2026年6月7日上昼9时，2026年山东夏令高考表现拉开帷幕。早上7点半，都鲁晚报·都鲁壹点“梦念念花开”全省融媒联动直播准时开播，山东省精神卫生中心心思大众朱君作客直播间，为高考生和家长送来一份“心思陪考指南”。

6月7日上昼8点半，山东省实验中学考点，考生有序入场 影相 王鑫

图中右为山东省精神卫生中心心思大众朱君 来自直播视频截图

陪考与否，先把“发球权”交给孩子

直播中，记者先抛出了一个不少家长纠结的问题：“如若孩子高考，您会去陪考吗？”

朱君笑了——自家孩子还在上初中，但这不妨碍她从大众和母亲的双重角度给出谜底：“我可能会先问孩子需不需要。”在她看来，陪考本体上不是家长的自选题，而是孩子的接受题：亲子干系奢华好、自身就需要安全感的孩子——念念到爸妈在校门外，果真会宽心，父母像个“容器”，帮孩子扛一部分垂危；偶合芳华期、念念讲解孤立的孩子——可能更念念我方试一试，家长得“耐受住我方的蹙悚”，给TA契机；过早懂事、怕父母费神的孩子——家长在外反而加剧背负，这类孩子需要被明确报告“爸妈弥远是后援”，但不必强求体式。

朱君辅导说念，能不行陪考、单元能不行批假，实践要求各家不同。最伏击的不是“陪不陪”，而是“有莫得好好疏导过一次”。哪怕是医师、照管这种高考这几天有时率还在手术台、门诊连轴转的家庭，孩子时时历久民俗孤立，花式自洽，也不必羞愧。

7日，济南艺术学校考点外，家长拥抱入场前的考生，为孩子加油 影相 王媛

孩子出科场，家长先“按住”我方

第一科语文11:30散场，孩子笑貌哭脸都有。家长迎上去第一句该说什么？朱君给了一条中枢原则：把孩子需要放前边，别把我方需要放前边。

她打了个比喻——每个东说念主都是一个“盆”，家长得先把我方的蹙悚和期待消化掉，腾出干净的空间，再去邻接孩子的那部分。“蹙悚是会传染的——你紧盯孩子色彩，TA承诺你也飘，TA垮了你先塌，那孩子出来的第一眼就接不住了。”

朱君同期给出了实操提倡：如若孩子太得意，家长就赞理“降降温”，塞口吃的，稳一稳下昼的场；孩子如若考崩了，先安抚“可能题难，难都难”，翻篇，下一科接着来；

家长我方绷不住？听听直播、找家东说念主一又友倾吐倾吐。太垂危的话，博亚体育app官网入口也不错寻求专科救援。

正考着脑子一会儿卡壳了？那是躯壳在保护你

每年都有考生反映：考着考着，嗅觉脑子一会儿卡壳，之前全会，这会儿全废。关于这种征象，朱君解释说，这在临床叫“解离景色”——垂危到一定过程，体内肾上腺素、皮质醇飙太高，躯壳自动“拉闸”自我保护。不是病，无须慌，不错“手动重启”。

至于如何“手动重启”，朱君也给出了实操办法：

4-7-8 呼吸法：鼻吸 4 秒（默数一千零一、一千零二……）→ 憋 7 秒 → 嘴慢哈 8 秒，轮回几次，大脑像被再行供氧。

五感“连线法”：看 5 样东西（黑板、试卷、笔……）→ 听 4 种声息（翻卷子、诚挚叮咛……）→ 闻 3 种气息（墨香、教室味……）→ 摸 2 种触感（桌沿凉热、笔杆纹理……）→ 尝 1 种滋味。把我方从“失联”少量点拽回实践。

她说，这套才能不光考生能用，她本东说念主因为今天要上直播，昨晚也没休息好。我昨儿也没睡好，但今早景色不差——为止垂危反倒帮你阐扬，别跟睡觉较劲。"

居家氛围别静得像藏书楼，但也无须“演”

高考这4天，家里“画风”怎么拿握？朱君给了六个字——“爱好，但别夸张。”

她说，旗袍不错穿，寓意讨喜，但别搞得全家蹑手蹑脚、配偶干脆外出遛弯——孩子感受到的不是“被呵护”，是“大事压顶”。

朱君还给了个有扣问救援的小提倡——差别。她说，动物界的小兽遇险决骤后，危境根除会抖一抖、走一走，把过剩肾上腺素代谢掉。这种作念法是有趣味的。是以，高考一天杀青，配偶俩单独去差别，或者拉着孩子扫数差别，“聊两句座谈，比闷屋里强。”另外还有一条铁律，“这几天，家里尽量别吵。”

考后别“急刹车”，也别“撕书式狂欢”

直播后半段，记者提前帮家长囤了一手“考后常识”：扔卷子、整夜、大睡三天——哪种景色更稳？朱君的谜底是“闲静过渡”，就像长跑后不行立马躺平。

朱君告诉记者，外放型孩子闹腾几天没事，门径内由TA；内敛型孩子如若考完格外“安适”，反倒要格外提神——可能内在还是翻江倒海，仅仅没出口。诚然，最佳的“泄压阀”如故说出来：跟父母聊、跟同学聊、作念点心爱的事博亚体育app官网入口，“表情不行被言语化，就容易用更顶点的姿色抒发”。