新华社北京2月15日电（记者 刘祯）新春佳节驾临，家家户户齐在为团圆奋发。然则，“每逢佳节胖三斤”也让好多东谈主倍感压力。大家提醒，在享受好意思食的同期，也要吃得科学，用健康的生涯阵势迎接好意思好新年。

“春节本领，鸡鸭鱼肉是餐桌上的主角。提议优先秉承清蒸鱼、白灼虾、水蒸蛋、瘦肉等低脂且优质卵白丰富的食物。”国度食物安全风险评估中心总参谋人陈君石说，不要“荒原”蔬菜和生果，提议餐餐齐要有蔬菜，兼顾叶菜、瓜果类和根茎类，生果最佳在餐前吃，博亚体育app官网入口不要吃饱了再“填缝”。

春节宴席容易重油重盐，若何进行稳当已毕？中华驻防医学会健康传播分会委员阮光锋提议，多用蒸、煮、白灼、凉拌等清淡少油的烹饪阵势，沙拉酱、芝麻酱、花生酱、油辣子等油性调料要酌情已毕。精明咸淡搭配，可安排几个清淡少盐致使不加盐的菜当作均衡。

春节本领频频吃得更饱，久坐时刻更多。对此，科信食物与健康信拒接流中心主任钟凯提议，应当增多通顺来进行均衡。除了多作念家务博亚体育app官网入口，提议多外出行动，去逛公园、逛庙会、登高、赏花等。若是天气欠安也不错在家作念一些简短的躯壳行动，比如深蹲、平板撑执、瑜伽等。

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